Memulihkan Nyeri Otot Kaki Setelah Olahraga

Written By bopuluh on Jumat, 23 Agustus 2013 | 21.35


Kompas.com — Setelah berhenti berlatih beberapa lama, biasanya akan sulit untuk memulainya kembali. Sebaliknya bila terlalu bersemangat, ajang berlatih kembali ini sering disusul dengan nyeri di sekujur kaki.

Menurut Cedric Bryant, pakar fisiologi olahraga dari American Council on Exercise, kemungkinan besar nyeri itu berasal dari otot kaki yang cedera atau mengalami robekan kecil. Ini karena olahraga berat langsung dilakukan setelah kita lama tidak berlatih.

Untuk memulihkannya, yang bisa kita lakukan adalah:

- Banyak minum air putih dan berjalan lebih sering untuk membantu melancarkan laju aliran darah ke otot dan mempercepat proses penyembuhan otot.

- Lakukan peregangan pada area yang terasa sakit. Luruskan atau tarik secara perlahan, dan tahan selama 10 detik.

- Terapi pijat. Minta terapis memijat area di sekitar otot yang sakit. Hindari menekan-nekan bagian yang cedera karena akan memperparah kondisi otot.


Anda sedang membaca artikel tentang

Memulihkan Nyeri Otot Kaki Setelah Olahraga

Dengan url

http://coffeeasoy.blogspot.com/2013/08/memulihkan-nyeri-otot-kaki-setelah.html

Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya

Memulihkan Nyeri Otot Kaki Setelah Olahraga

namun jangan lupa untuk meletakkan link

Memulihkan Nyeri Otot Kaki Setelah Olahraga

sebagai sumbernya

0 komentar:

Posting Komentar

techieblogger.com Techie Blogger Techie Blogger